当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
极速时时彩哪个国家的 www.2361.wang-足彩客让胜什么意思| www.26297.cc-手游彩-| www.68806.com-如何选彩票号| www.1vk.com-乐彩网lccp-| www.009989.cc-福彩六码遗漏| www.im15.com-噢客彩票-| www.637217.com-彩虹六号国内战队| www.317921.com-吉林福利彩票3d| www.633603.com-虹彩检测被收购| www.706929.com-爱乐透手机彩票网址| www.164.cm-福少彩票平台| www.6739.net-九龙彩票449t| www.31031.cc-彩票中奖怎么样领奖| www.415066.com-彩98cc-| www.hq68.com-黑龙江体彩网大乐透| www.640014.com-大通彩票靠谱吗| www.788692.com-古建彩绘图片大全集| www.909400.com-福建快三今日推荐| www.986078.com-七乐彩大赢家| www.hz3.com-快三屠龙最长多少期| www.qf39.com-旧版彩77下载| www.6ix.com-分分彩后二挂机软件| www.65vk.com-乐和彩电脑版| www.0905.org-彩票跟单平台| www.91ca.com-福彩3d校长胆码| www.8797.cm-什么东西能透视彩票| www.3220.biz-金鹿彩票官方网站| www.186513.com-十分钟一开的彩票| www.424259.com-澳门网上博彩能赢吗| www.78977.com-七乐彩尾号-| www.052014.com-福彩定胆的玩法| www.32gq.com-七星彩18058期| www.3544.cc-人人中彩票进不去| www.19280.cc-发彩网能下载吗| www.084665.com-欢乐彩app下载| www.207181.com-体彩nba-| www.283618.com-七星彩头尾包中法| www.69125.cc-9号彩票注册| www.356154.com-手机怎么投彩票| www.639436.com-体彩店区域保护距离| www.959420.com-彩票有没有规律| www.5ve.com-腾讯分分彩规律秘籍| www.7632.top-二分时时采彩| www.35953.cc-九度彩票主页app| www.055134.com-彩色的非洲教案| www.277851.com-福利彩票奖金| www.250128.com-手机彩票505| www.334121.com-体育彩票几个数字| www.728771.com-辽宁福彩中心网| www.34vp.com-球探彩票提现多久| www.1212.online快三最长的龙有多长| www.00869.com-注册送20彩金| www.58335.cc-双色球彩民天地| www.006774.com-直播七星彩开奖视频| www.113866.com-大彩网抢红包| www.33093.com-福彩双色球规则图| www.95693.cc-福利彩票3d第一期| www.074546.com-福彩旗下彩票| www.172163.com-彩票开福彩奖结果查| www.397827.com-高手网竞彩网猛料| www.558749.com-c02彩票下载| www.4139.cc-彩虹六号黑冰皮肤| www.916089.com-彩票平台主管的返点| www.984175.com-太湖字谜3b鳳彩网| www.da54.com-人人中彩网客户端| www.yr71.com-有没有澳门福彩快三| www.504805.com-彩排拼音和近义词| www.666960.com-福建体彩36选七| www.820802.com-彩钢板规格表| www.906588.com-吉林快三五天走势图| www.969772.com-义乌福彩网-| 大赢家彩票平台www.785779.com| www.248415.com-好彩票手机版| www.350590.com-福彩十二选五规则| www.445778.com-福彩基诺下载| www.535208.com-vr彩开奖号-| www.605202.com-河内时时彩开奖官网| www.675813.com-彩票站有快三吗| www.751590.com-7号彩票注册| www.850727.com-时时彩是有规律的| www.918075.com-彩票网站搭建流程| www.971668.com-亿发彩票平台可靠吗| www.tt9.com-爱彩乐彩票手机版| www.ql79.com-江苏快三赢钱的技巧| www.67577.cc-中彩票以后的生活| www.13316.cc-竞彩360比分直播| www.673552.com-中彩网贴吧-| www.789182.com-皇冠足彩跟单软件| www.943908.com-最新58彩票手机版| 9号彩票www.80767d.com| www.17un.com-福彩条例-| www.381952.com-c更多精彩视频| www.489522.com-新加坡乐和彩开| www.586069.com-谦喜彩票合法吗| www.736159.com-体彩好赚吗-| www.850426.com-竞彩4×5-| www.910996.com-福彩时时彩选号软件| www.968380.com-瑞彩彩票-| www.ia37.com-聚网彩-| www.451627.com-信彩票平台怎么样| www.554658.com-体育彩票猜字谜| www.617908.com-买网络亿购彩票后| www.496522.com-体彩排列3和值遗漏| www.597323.com-江苏快三三同号遗漏| www.677994.com-快三一注-| www.739229.com-吉祥彩票是骗局吗| www.804479.com-七乐彩中7个多少钱| www.871727.com-贵阳中彩票-| www.988444.com-广东福彩领奖流程| www.ts4.cc-河北快三开奖结结果| www.oz90.com-宁夏彩民-| www.s45.wang-免费注册给彩金| www.40et.com-香港福利彩5斯| www.020.net-彩票单双计划网站| 乐发彩票www.3136aa.com| www.05qm.com-马可水溶彩铅怎么样| www.635663.com-河南福彩网七乐彩| www.809837.com-辛运彩票幸运相伴| www.927587.com-韩国彩票网站| 彩赢家www.cyj1.com| www.720563.com-七星彩运势选号| www.842139.com-足彩直播胜负直播| www.947821.com-竞猜彩票怎么买| www.cai5959.com爱彩乐北京快三开奖| www.tn72.com-江苏快三今天走势图| www.60wl.com-福彩3d校验码今天| www.971392.com-特区七星彩海南论坛| www.ks22.com-中国上海福利快三| www.359.red-彩票997-| www.aa22.cc-湖北武汉快三| www.zw13.com-广西福彩选号3助手| www.371.cc-牛彩c567-| www.3053.biz-七星彩全文免费阅读| www.823033.com-快彩乐开奖-| www.881218.com-八八彩票在哪注册| www.964059.com-体彩14场规则| 易彩网www.686vv.com| www.xm3.cc-山西体彩网-| www.ms88.com-如何下载彩富网| www.22bw.com-彩票大平台推荐| www.89kr.com-lpl博彩-| www.771703.com-福利彩票十一期查询| www.892909.com-vip彩票平台| www.982460.com-鸿运彩票骗局| www.fq75.com-彩神ll网页登录| www.841989.com-彩票怎么做资金规划| www.961036.com-台湾天天快三| www.ar14.com-内蒙快三投注技巧| www.r20.org-9万彩票安卓版斗牛| www.67vo.com-辉煌彩钢夹芯板厂| www.6225.me-至尊彩1分1欺| www.143892.com-炫彩陀螺游戏| www.080.la-和盛彩票线路导航| www.2800.cc-大发快三中奖图| www.859362.com-爱购彩票我的账户| www.948847.com-体育彩票有什么| 大赢家彩票平台www.367562.com| www.806537.com-体育彩票开奖32期| www.885262.com-寶利彩票-| www.75zq.com-台湾福星彩开奖现场| www.508949.com-北京快三共几期| www.w99.cn-建湖体育彩票机转让| www.49yh.com-彩钢板915板型| www.0096.cn-霸气的彩票名称|